今日もいいお天気🌞。

車の中は暑かったです😃💦。

先日の続きみたいになってしまいますが、

健康のため運動したい。筋力つけたい。

だけどやはり雨が降ったり暑かったり寒かったり。

これは定期的に走るのは無理だな、私には☺️💦。

と思ってあれこれ考え、

人の話しも聞いて。

ステッパーを買おうかと悩んだのですが

もっと手軽にできそうな運動、

「踏み台昇降」に決めました✌️。

で、これを買いました～😃。

踏み台昇降用の台です❗️

みぃさんが早速タワーから降りて見に来ました🐱。

台に乗るかと思ったら、やはり箱をのぞく・・・😆。

ちなみに、こんな箱に直に宛て先が貼ってあったので

受け取りの時にちょっと恥ずかしかったです😅。

高さ10センチと15センチ、自分の体力に合わせて変えられます☺️。

ゆうべ届いたので、今日は初めてのチャレンジ。

一日5分でもいいそうなので、

とりあえず高さ10センチで5分。

ステップステップ♪。

いやー、

やっている最中は調子良くできたのですが、

終わってみると疲れました～😅。

「やった感」があっていいです😃❗️

YouTubeを見ながらやるといいらしいので、

ちょっと調べてみましたら。

【踏み台昇降】BTSで12分！滝汗間違いなし！冬の寒さを吹っ飛ばせ！

こんな楽しそうなのがあったので

やってみようと思います♪。(←今日はもうすでにやらなそう。)

でも、お天気や気温に関係なくできるし

買ってよかったー😃。

無理せず長続きさせたいです。

運動した後おやつも食べました😌。

頂き物の虎やさんの羊羮。

美味しかったです～♪。

今日も秋晴れ🌞。

部屋の中、暑いくらいです😅。。

さて、

普段から車での移動が多いので、

慢性の運動不足を感じている私です。

先週、思い立って平日の夕方にウォーキングをしてみました🚶。

30分。

あー、いい運動になったわぁとは思ったのですが・・・

30分、長いなあ。

これ、走ったら10分くらいで同じカロリー消費しないかしら😃❓️

と思って、

別の日に。

頭の中でコースを決めて

走ってみました❗️

(男性の早歩き程度のスピードです。)

走りきれるか不安でしたがなんとか帰還❗️

時間は・・・

7分しか経ってない😆😆😆。

ま、やらないよりマシ・・・っていう程度でしょうか😅。

でも外へ出るのって面倒に感じてしまいます。

寒くなれば

雨が降れば

暑ければ

暗ければ・・・

やらない理由が満載😥。

結局、平日はやってません😅。

近所にプールとジムがあるきれいな市営の公園がありまして、

ちょっと気になってるので今日見に行こうかと思います。

(見るだけ・・・😱❓️)

しかし、

筋肉を意識して、たんぱく質だけは多めに摂るようにしています。

超ズボラ卵サラダとか😆

あ、ヨーグルト&きな粉も。

ランチに厚揚げプラスしてみたり

お魚もなるべく多く登場させてます。

これは見た目に難ありですが、

鮭を茹でて、玉ねぎとレモンソースで食べました。

(テレビで見てマネしてみました☺️。)

いつも晩酌しているので、

健康を意識し過ぎるくらいでも

お酒でチャラ、いやそれ以上になっていると思うので。

最近、やたらと健康健康と自分にうるさい私です😅。。

ある方のブログの影響で、

黒にんにくも食べ始めました😊。

すごい抗酸化作用があって

免疫力アップとか疲労回復とか、

お肌にもいいみたいです🌝。

期待します☺️。

お酒を長く楽しめるように、

そしてみぃさんのために

健やかでありたいです☺️♪。

先週、いきなり寒くなりましたねー❗️

今日はなんと予想最高気温27度です😳。

洋服選びに悩みますね・・・😢。

最近、いくつかお菓子を食べまして。

まず、これを見つけて即買いしました。

チップスターのサワークリームオニオン味❗️

ポテチのフレーバーは、

塩、

のりしお、

サワークリームオニオン

の、3択です。

このチップスター、大好きなプリングルスとは食感が違いますが、

お手頃価格なのでリピありです🌝。

次は

浜名湖のお土産でいただいた、うなぎせんべい。

うなぎ味は感じられなかったけど

美味しかったです☺️。

そして

グミ。

これは、スパークリングワインに合うかな～、と思って買ったのですが、

合わせてみる前に食べはじめてしまい、

普通に完食🌝。。

封を開けると、全て食べてしまう生き物です🙂。

次に生まれ変わるときは、

途中でお菓子をやめられる人間になりたいです・・・😆。