健康のため・・・❓️
今日も秋晴れ🌞。
部屋の中、暑いくらいです😅。。
さて、
普段から車での移動が多いので、
慢性の運動不足を感じている私です。
先週、思い立って平日の夕方にウォーキングをしてみました🚶。
30分。
あー、いい運動になったわぁとは思ったのですが・・・
30分、長いなあ。
これ、走ったら10分くらいで同じカロリー消費しないかしら😃❓️
と思って、
別の日に。
頭の中でコースを決めて
走ってみました❗️
(男性の早歩き程度のスピードです。)
走りきれるか不安でしたがなんとか帰還❗️
時間は・・・
7分しか経ってない😆😆😆。
ま、やらないよりマシ・・・っていう程度でしょうか😅。
でも外へ出るのって面倒に感じてしまいます。
寒くなれば
雨が降れば
暑ければ
暗ければ・・・
やらない理由が満載😥。
結局、平日はやってません😅。
近所にプールとジムがあるきれいな市営の公園がありまして、
ちょっと気になってるので今日見に行こうかと思います。
(見るだけ・・・😱❓️)
しかし、
筋肉を意識して、たんぱく質だけは多めに摂るようにしています。
超ズボラ卵サラダとか😆
あ、ヨーグルト&きな粉も。
ランチに厚揚げプラスしてみたり
お魚もなるべく多く登場させてます。
これは見た目に難ありですが、
鮭を茹でて、玉ねぎとレモンソースで食べました。
(テレビで見てマネしてみました☺️。)
いつも晩酌しているので、
健康を意識し過ぎるくらいでも
お酒でチャラ、いやそれ以上になっていると思うので。
最近、やたらと健康健康と自分にうるさい私です😅。。
ある方のブログの影響で、
黒にんにくも食べ始めました😊。
すごい抗酸化作用があって
免疫力アップとか疲労回復とか、
お肌にもいいみたいです🌝。
期待します☺️。
お酒を長く楽しめるように、
そしてみぃさんのために
健やかでありたいです☺️♪。
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