今日も秋晴れ🌞。

部屋の中、暑いくらいです😅。。

さて、

普段から車での移動が多いので、

慢性の運動不足を感じている私です。

先週、思い立って平日の夕方にウォーキングをしてみました🚶。

30分。

あー、いい運動になったわぁとは思ったのですが・・・

30分、長いなあ。

これ、走ったら10分くらいで同じカロリー消費しないかしら😃❓️

と思って、

別の日に。

頭の中でコースを決めて

走ってみました❗️

(男性の早歩き程度のスピードです。)

走りきれるか不安でしたがなんとか帰還❗️

時間は・・・

7分しか経ってない😆😆😆。

ま、やらないよりマシ・・・っていう程度でしょうか😅。

でも外へ出るのって面倒に感じてしまいます。

寒くなれば

雨が降れば

暑ければ

暗ければ・・・

やらない理由が満載😥。

結局、平日はやってません😅。

近所にプールとジムがあるきれいな市営の公園がありまして、

ちょっと気になってるので今日見に行こうかと思います。

(見るだけ・・・😱❓️)

しかし、

筋肉を意識して、たんぱく質だけは多めに摂るようにしています。

超ズボラ卵サラダとか😆

あ、ヨーグルト&きな粉も。

ランチに厚揚げプラスしてみたり

お魚もなるべく多く登場させてます。

これは見た目に難ありですが、

鮭を茹でて、玉ねぎとレモンソースで食べました。

(テレビで見てマネしてみました☺️。)

いつも晩酌しているので、

健康を意識し過ぎるくらいでも

お酒でチャラ、いやそれ以上になっていると思うので。

最近、やたらと健康健康と自分にうるさい私です😅。。

ある方のブログの影響で、

黒にんにくも食べ始めました😊。

すごい抗酸化作用があって

免疫力アップとか疲労回復とか、

お肌にもいいみたいです🌝。

期待します☺️。

お酒を長く楽しめるように、

そしてみぃさんのために

健やかでありたいです☺️♪。